República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación.
U.E "Inmaculada Concepción"
Merida .edo. Merida.
EDUCACIÓN FISICA: Posiciones corporales
Mi
Nombre es:Maria Verónica Sanchez A.
Grado: 7mo Sección: "A"
Materia:
Educ. Física.
Numero
de lista: 22 #
Introducción
Voy a presentar el siguiente trabajo con el fin
de aprender las posiciones corporales, las formaciones, movimientos articulares
por cada articulación, frecuencia cardiaca y puntos donde se toma el pulso.
Posiciones Corporales:
Tu cuerpo lo puedes colocar en diferentes
posiciones. Existen las llamadas “Posiciones Corporales” básicas y derivadas.
Posiciones Corporales Básicas
Son las que se realizan de pie, sentado,
arrodillado o suspendido. El decúbito puede ser dorsal o abdominal. Y el apoyo
puede ser facial dorsal o invertido.
Posiciones Corporales Derivadas
Son las variaciones de las posiciones corporales básicas.
Algunas Posiciones Corporales Básicas
• De pie.
• Sentado.
• Arrodillado.
• Suspendido.
• Decúbito abdominal.
• Decúbito dorsal.
• Apoyo facial.
• Apoyo dorsal.
• Apoyo Invertido.
• Sentado.
• Arrodillado.
• Suspendido.
• Decúbito abdominal.
• Decúbito dorsal.
• Apoyo facial.
• Apoyo dorsal.
• Apoyo Invertido.
LAS FORMACIONES GRUPALES
Las formaciones son las formas y maneras de trabajar en grupo,
permiten que durante la realización de las diferentes actividades como
formaciones generales, izadas de bandera, desfiles y la clase de educación
física, todos los y las estudiantes puedan ver, oír, marchar y practicar en
forma adecuada los ejercicios y movimientos.
Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: la fila o
línea, la hilera o columna, el círculo, el semicírculo, el cuadro y la escuadra
o escuadrón. Estas formaciones dependen de la cantidad de estudiantes, del
espacio físico y del tipo de actividad a realizar. Las formaciones se hacen con
el fin de reunir el grupo en forma ordenada, organizada y rápida.
Hay diferentes tipos de formaciones según sea la finalidad que se persiga en la tarea a seguir.
FORMACIÓN EN FILA: Es el conjunto de dos o más elementos (estudiantes) formados en línea horizontal y ubicados uno al lado del otro. Útil para demostraciones y competencias.
FORMACIÓN EN COLUMNA: Conjunto de dos o mas
elementos (estudiantes) colocados paralelamente y sucesivamente uno de tras del
otro. Útil para desfile por unidades, o juegos que en se requiera que todo el
grupo salga al mismo tiempo o periodos regulares.
FORMACIÓN EN CÍRCULO: Los alumnos en fila o
columnas, forman un círculo. Se usa para la instrucción general, permite una
visión clara de todos los participantes. El docente generalmente se ubica en el
centro del mismo.
FORMACIÓN SEMICÍRCULO: Los alumnos en fila o
columnas, forman un medio círculo. Se la suele usar en grupos pequeños para dar
indicaciones, instrucción donde se debe ver a al profesor.
FORMACIÓN
EN CUADRO: Los estudiantes forman hileras y filas, que se combinan para formar
un cuadro. Generalmente se usa en las aperturas y clausuras de actividades ya
que los y las estudiantes pueden ver y oír sin problemas. Es adecuada para
enumerar los participantes y permite al docente controlar asistencia solo con
la mirada, manteniendo su posición. Si hay muchos participantes y poco espacio,
la solución es hacer doble o triple fila.
FORMACIÓN EN ESCUADRA O ESCUADRÓN:
Consiste en la formación en columnas y líneas de a seis (6) u ocho (8) hileras
cubiertas entre si y seis (6) u ocho (8) filas colocadas en profundidad a
distancia e intervalos normales. Dicha formación es utilizada en nuestra
institución para la realización de los desfiles representativos.
Movimientos Articulares
El cuerpo humano presenta varias
zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones
y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.
Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articular
La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.
A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.
Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articular
La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.
A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.
Movimientos articulares para el cuello
Flexión de cuello:
1. Inclinación a la derecha
2. Rotación a la derecha
3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda
5. Rotación a la izquierda
Movimientos articulares para los hombros
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Rotación interna
4. Extensión
5. Aducción o acercamiento
6. Rotación externa.
Movimientos articulares para los codos
1. Flexión
2. Extensión
3. Rotación interna
4. Rotación externa.
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Rotación interna
4. Extensión
5. Aducción o acercamiento
6. Rotación externa.
Movimientos articulares para los codos
1. Flexión
2. Extensión
3. Rotación interna
4. Rotación externa.
Movimientos articulares para las muñecas
1. Dorsiflexión o flexión dorsal
2. Palmiflexión o flexión palmar
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento
1. Dorsiflexión o flexión dorsal
2. Palmiflexión o flexión palmar
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento
Movimientos articulares para el tronco
1. Flexión
2. Extensión
3. Hiperextensión
4. Inclinación a la derecha
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a la derecha
7. Rotación a la izquierda
1. Flexión
2. Extensión
3. Hiperextensión
4. Inclinación a la derecha
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a la derecha
7. Rotación a la izquierda
Movimientos articulares para la cadera
1. Flexión
2. Extensión
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento
5. Rotación interna
6. Rotación externa.
1. Flexión
2. Extensión
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento
5. Rotación interna
6. Rotación externa.
Movimientos articulares para los tobillos
1. Dorsiflexión
2. Plantiflexión
3. Inversión
4. Eversión.
1. Dorsiflexión
2. Plantiflexión
3. Inversión
4. Eversión.
La frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca es el número de contracciones del corazón o
pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones
determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida
del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la
muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con
independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda
seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean
comparables, es el siguiente:
1.
Medir la FC en nmn de reposo, en un
local a temperatura ambiente entre 20-24 ºC y en posición sentada.
2.
Realizar la medida de la FC mediante
el contacto físico 1 minuto antes de realizar la medida de la presión
sanguínea.
3.
Repetir dos veces la medición y
calcular el valor promedio.
La frecuencia cardiaca en reposo
depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las
condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en
reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio
físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven
en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
Lugares donde se toma el pulso.
La muñeca
Coloca tus dedos a lo largo de la parte exterior de la muñeca, justo
debajo del pulgar. Esta es la posición de la arteria que va desde el corazón a las manos. Junto con el cuello, la muñeca es el
mejor lugar para comprobar el pulso ya que la arteria pasa
cerca de la piel y los huesos crean un lugar firme para sentir el ritmo
cardíaco.
Cuello
Aplica presión en el lado del cuello, justo
debajo de la parte posterior de la mandíbula. Esta es la ubicación de la
arteria que envía sangre desde el corazón hasta la cabeza y el cerebro. Este es
otro lugar fácil de llegar para comprobar tu frecuencia cardiaca.
Rodilla
Revisa detrás de la rodilla. Esta arteria envía
sangre a tus extremidades inferiores. Puede ser difícil encontrar el pulso en
esta área. Si encontrar el pulso aquí es muy difícil, ve a otro lugar del
cuerpo.
La ingle
Encuentra tu pulso donde la pierna se encuentra
con la pelvis. La arteria aquí manda la sangre a tus extremidades inferiores.
La cantidad de músculo y grasa en esta zona puede hacer que sea difícil
La sien
Presiona firmemente al lado y detrás del ojo. La
fina capa de grasa y músculo por lo general permite que el pulso se sienta
fácilmente.
El pie
Revisa a lo largo de la parte superior e
interior del pie. Al presionar en contra de los huesos en el pie debe revelar
tu pulso.
El codo
Pon a prueba tu pulso en la curva interior del
codo. Extiende completamente el brazo y siente el interior de la articulación
del codo, cerca de tu cuerpo.
Conclusión
De este trabajo aprendí que las posiciones
corporales, las formaciones grupales, los movimientos articulares, o los
lugares donde se toma el pulso son muy importantes para la educación física
tanto como sirve para nuestra salud.
Bibliografía
-escolares.net/deporte-y-salud/posiciones-corporales-movimientos-articulares-y- formaciones/
- documentosedufisica.blogspot.com/2013/02/las-formaciones-grupales_3.html
-katty14310.blogspot.com/
-.wikipedia.org/wiki/Frecuencia_card%C3%ADaca
- ehowenespanol.com/7-lugares-revisar-pulso-info_130266/